3. nap

Ma reggel rápattantam a mérlegre. Tudom, nem lett volna szabad, de nagyon kíváncsi voltam!:P
Szóval mérleg ma reggel: 64,4 kg. Ami minusz 1,6 kilót jelent! TÖKJÓ!!!:)

A mai nap egyébként szénhidrát nap.

Kajáim:
R: kávé tejszínnel
T: 1 fürt szőlő, 2 db óriás szilva
E: borsóleves kevéske zöldséggel, lecsós tarhonya
U: 2 szelet piskótatekercs
V: ismét piskóta lesz...

Megjegyzés. Ma is éhesnek érzem magam... Viszont hiába akartam bedúrni a tarhonyát, nem ment... Valahogy nem esett jól! A piskótára nagyon rá voltam izgulva, de azt is nehezen tuszkoltam le... Talán estére jobban esik majd!
A leves miatt pedig... Nos, a zöldség az ugye keményítő. Remélem nem gáz... Nem ettem sokat belőle!:)

2. nap

Mérlegelés ma nem volt, de mintha nem lenne olyan pufi a hasam...

Szóval ma keményítő napom volt.

Kajáim:
R: kávé tejszínnel
T: 1 szép nagy nektarin és egy fürt szőlő
E: húsleves leve főtt répával, főtt krumplival
csirkepöriből a krumpli, és a leve
borsó-kukorica konzerv fele
U: kevés maradék krumplika és a konzerv másik fele
V: -

Bűnike: lenyalogattam a fakanalat: pudingos tejberizst főztem a drágáimnak...

Megjegyzés: éhes vagyok!!! Szívesen befalnék egy fürt szőlőt!:P

1. nap!:)

Elkezdtem a 90 napos diétát. Mérleg 66,0 kg kereken. ÚÚÚÚÚÚÚ, piszok sok!!!

Kajáim ma:
R: kávé tejszínnel, édesítővel.
T: 4 db szilva, egy kicsi fürt szőlő
E: csirkemájpöri, lecsós beütéssel
V: csirkemájpöri

Nem is volt olyan nehéz. A pocak tele, és egyenlőre nem vagyok éhes!
Mára egyébként egy kis salátát is terveztem, de lusta voltam hozzá...

0. nap

Mégse kezdtem el ma...

Talán holnap, bár a pénteki nap még soha nem volt a fogyikezdet napja!
Majd kiderül...

Egyébként most a hold is növekszik... Pont ma van az első negyed.
Ha el is kezdeném, nem számíthatnék sok minuszkára!:)

Egyébként délutánig még egészen ügyi voltam. Addig fehérjenap volt... Csak utána becsúszott 2 sportszelet. Az pedig ugye szénhidrát...
Így vacsira már nyugodt szívvel leküldtem pár darabka sültkrumplit 2 db sajttal töltött pulykamellel! :P

Jó... nem kell a körítés... Akaratgyenge vagyok, ez az igazság! ...csak szépen meg tudok magyarázni mindent!:P

Étrendek a 90 napos diétához

Protein nap:
Zsömle vagy kenyér sajttal.
Paradicsom, paprika, retek stb.
Tojáspörkölt kenyérrel. Uborkasaláta,
Tojásrántotta. Fejes saláta
Tojásleves pirított (1 szelet) kenyérkockával
3 db főt tojás sajttal, fél zsemlével.
Parizer, virsli, krinolin stb. - ezekből pörköltök,
Resztelt máj kenyérrel
Parizer szelet sütve, rajta vagy 1db tojás vagy sajt,
Túróval töltött zsemle
Darált hússal (ízesített) töltött zsemle
Hal, csirkehús, pulykahús, disznóhús, sovány húsok, máj
tejföl zsömlével vagy kiflivel
túró, joghurt, körözött.
Krémtúró (szaharinnal készítve)
Vajas kenyér
Joghúrt, kefir
Madártej
Egész délután bármennyi saláta. (fejes saláta, uborka saláta, cékla saláta, retek saláta stb.)

Keményítő nap:
paprikás krumpli (virsli, kolbász nélkül)
petrezselymes krumpli főtt brokkolival (nagyon finom ízvarázzsal megszórva)
sütőtök-krémleves pirított kenyérkockával. (Saját készítésű)
Gombapörkölt krumplival.
Krumpli párolt káposztával
Leveszöldségek, kelkáposzta, krumpli. (vasárnapi húslevesből)
Kukoricakonzerv, Babkonzerv vöröshagymával.
Zöldbabpörkölt, karfiol pörkölt, - vagyis bármilyen zöldség pörköltnek készítve el.
Zöldborsópörkölt krumplipürével (tej nélkül)
Olyan rakott krumpli hogy: krumpli, répa, hagyma, és egy kis kukorica.
TESCOS hasábburgonyát tepsiben olaj nélkül, sütőben megsütve.
Karfiol vagy brokkoli pörkölt krumplival.
Hagymás sültpaprika gombával. (tojás nélkül)
Főzelékek tej és tejföl nélkül, étkezési keményítővel “rántva”.
Lecsó kenyérrel. (tojás nélkül)
Rakott kelt, melyben töltelékként jó sok hagymával készített karfiolt van.
Délután szintén bármennyi saláta (ma ne legyen tejfölös vagy sajtos.)
Leves csak zöldségekkel, tészta nélkül.

Szénhidrát nap:
tészta - mindenféle MAGGI, Knorr, és egyéb szósszal - hús , sajt, tej nélkül.
Rizs gombapörkölttel.
Tarhonyás lecsó
Lekváros tészta, (és egyéb édes tészta pl. grízes tészta)
HAMLETT - boltban kapható puffasztott rizs.
Pattogatott kukorica - olaj nélkül
pogácsa 6-8 db
HAJDINA pörkölt tésztával. (Ez a hajdina nagyon finom!!!)
Palacsinta
Szójakockából pörkölt tésztával
Levest úgy ettem, hogy amit épp főztem, abból a lé + tészta.

Gyümölcsnap:
Mindenféle gyümölcs.
Alma, hogy a mikróban, vagy sütőben “megsütöm” kicsit megfűszerezem fahéjjal.
Szaharinnal lehet kompótot is főzni.
Mirelit gyümölcsök kiolvasztva. A déli gyümölcsök rosttartalmuk miatt sokáig telítik a gyomrot.
Többféle gyümölcs összeturmixolva. (tej nélkül)
2-3 db banán

Forrás: Hoxa

- 1. nap - Az elhatározás napja

Úgy döntöttem, elkezdem.
Az Atkins módszerrel lement 7 kiló, de abból már 2 vissza is jött.
Akkora vagyok mint egy bálna, és páran már kismamának néztek...

Szóval harcra fel!
Most a 90 napos mellett dönöttem.

A leírása, ha valakit érdekelne a dolog... (Forrás: a net)

A 90 napos diéta leírása

Ez a fogyókúra megváltoztatja a szervezet működését, így garantálja, hogy súlyunk nem növekszik újra. A diéta 90 napig tart. Bár első olvasatra kicsit bonyolultnak tűnhet ez az étrend, de egy hét után már hozzá is szokunk. A négynapos szakaszokból álló diéta során protein, keményítő, szénhidrát és gyümölcsnapok váltakoznak. A sorrendet nem szabad megváltoztatni. Fontos, hogy az étrendben semmit sem szabad átugorni. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely a gyümölcsnap után következik. Ekkor egész nap csak vizet fogyaszthatunk, majd a proteinnappal folytatjuk. Kávét és teát bármennyit ihatunk, de szigorúan tej és cukor nélkül. A diéta befejése után ugyanúgy ehetünk, mint korábban, egy feltétellel: a reggeli még 90 napig csak gyümölcs lehet. Ha ebben a 90 napban még 3 kilót leadunk, akkor biztosak lehetünk abban, hogy megváltozott szervezetünk működése.

Mi a lényege ennek a diétának? A testkontroll követői szerint a különböző ételfajták lebontásához különböző emésztőnedvekre van szükség. Ami az egyik ételféleség emésztéshez alkalmas, az nem feltétlenül jó a másikhoz is. Például a fehérje (mindenféle hús, hal, tojás, tej, sajt, túró...) lebontása savas emésztőnedvek jelenlétében megy végbe. A gyomor, ha étel kerül bele, mindig az éppen szükséges összetételű és kémhatású gyomornedvet választja ki. Hagyományos étkezési szokásaink szerint jóformán mindig olyan ételek kerülnek össze, melyek egymással ellentétes kémhatású gyomornedveket igényelnek, így semlegesítik egymást. Pl. hús-krumpli, hal-rizs, csirke-főtt tészta, tojás-piritós, sajt-kenyér, tej-kifli. Az ételek megfelelő társításának elve kimondja, hogy a szénhidrátot (a keményítő is az!) tartalmazó ételt nem szabad együtt fogyasztani a fehérjékkel. A proteinről, fehérjékről tudjuk, hogy az álltati eredetű ételeket érjük rajta: húsok, sajtok, tej. A nagyobb problémát az okozza, hogy mi a különbség a keményítő és a szénhidrát között. A szénhidrát egyszerű, a keményítő összetett cukor. Keményítő az összes zöldség, a burgonya. Szénhidrát a tésztafélék, a rizs, a cukor, a csoki, az aszalt gyümölcsök és valamennyi üdítő. Fontos tudni, hogy a zöldségek emésztése nem igényel sajátos emésztőnedveket, semleges, savas és lúgos közegben egyaránt lebontódnak. A gomba és a hagyma is semleges.

REGGELI - minden napra:
Minden reggeli ugyanaz: egy kevés gyümölcs, két alma, körte, barack, vagy egy marék apró gyümölcs, eper, málna, szőlő, cseresznye....... stb.
Fontos, hogy az utolsó gyümölcsevés után 1 óra teljen el az ebédelés előtt.

1. nap PROTEINNAP: Tejet, sajtot csak ezen a napon szabad enni.
Ebéd: 3 szelet (20 dkg) főtt, vagy sült hús, hozzá egy szelet kenyér. Hús helyett fogyaszthatunk 3 tojást, sütve vagy főzve, vagy a hússal megegyező mennyiségű sajtot. Salátát - olaj nélkül - korlátlan mennyiségben ehetünk. Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest igyunk.
Vacsora: ugyan az, mint az ebéd, de leves nélkül. Ügyeljünk arra, hogy ugyanazt, és ugyanannyit együnk mint ebédre ettünk. Tehát ha húst ebédeltünk, akkor húst vacsorázzunk, vagy ha tojást, akkor tojás legyen a vacsora is.

2. nap KEMÉNYÍTŐNAP:
Ebéd: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, lencse, sárgarépa, burgonya) főzve. Ételízesítőt, sót, paradicsomszószt vagy főtt paradicsomot használhatunk. Egy szelet kenyér és saláta ízlés szerint. Ebéd utántól salátát bármennyit fogyaszthatunk.
Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, de harmadával kevesebb mennyiségben.

3. nap SZÉNHIDRÁTNAP:
Ebéd: főtt tészta fűszerezve, például spagetti szósszal, vagy bármilyen sós sütemény (pogácsa). Tévedés ne essék, tilos a spagettira sajtot szórni!!!
Vacsora: Két kisebb szelet torta, esetleg 3 adag fagyi és kötelezően 1 szelet (3 kocka) főzőcsokoládé.

4. nap GYÜMÖLCSNAP: Egész nap, bármilyen gyümölcs (gyümölcslé) bármilyen mennyiségben.